Как справиться с приступом паники, рассказали жителям Рузского округа
Паническая атака — это не просто волнение или стресс. В такие моменты человеку кажется, что он теряет контроль над собой и окружающей реальностью. Сердце колотится, дыхание сбивается, руки дрожат, а в голове проносятся пугающие мысли. Почему возникают такие состояния и как с ними справляться, объяснил врач Александр Рева.
Специалист отметил, что приступ паники может случиться внезапно — даже с теми, кто внешне кажется спокойным.
— При приступе паники человек полностью теряет контроль. У кого-то это происходит один-два раза, у других — регулярно повторяется. Бывают случаи, когда это явление становится массовым и неконтролируемый страх передаётся от одного человека к другому, — цитирует врача телеканал «Саратов24».
Причин у панических атак множество: угроза жизни, утрата близкого человека, тяжёлые жизненные обстоятельства, приём алкоголя или наркотиков. Распознать приступ можно по физическим признакам: сильное сердцебиение, потливость, дрожь, ком в горле, ощущение скорой смерти. Всё это сопровождается резким ощущением страха, которое не поддаётся логике.
По словам Александра Ревы, важно не игнорировать такие проявления. Справиться с паникой помогают дыхательные практики, физические нагрузки и медитация. Эти методы помогают вернуть чувство безопасности и научиться управлять своими эмоциями. Врач отметил, что важно признать проблему и не бояться просить помощи.
Как вариант, проведите выходные на даче. Психолог Светлана Мухортова уверена: работа на участке положительно влияет и на физическое состояние, и на психику. Особенно это полезно для тех, кто обычно «работает головой» — учёных, учителей, офисных сотрудников. Об этом рассказал партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.
Лента новостей
- Более 60 незаконных ларьков и киосков убрали в Рузском округе за год
- Как выяснить, понимает ли ребёнок вашу речь, пояснила логопед
- Перед праздниками — больше денег: кому из пенсионеров в декабре выплатят две пенсии
- Более 30 миллиардов рублей направят на поддержку бойцов СВО и их семей в Подмосковье
- В посёлке Тучково вспыхнул двухэтажный ресторан
- Как погода влияет на здоровье, рассказали жителям Рузского округа
- Рузский спортсмен занял третье место на турнире по настольному теннису в Волоколамске
- В Рузе парк «Городок» на один день превратился в зимнюю сказку
- Роскачество назвало лучшие игристые вина-«петнаты» в преддверии новогодних праздников
- Жёлтый уровень опасности: в Подмосковье и Рузском округе готовятся к метелям и снегопадам
- В воде или в микроволновке? Как правильно размораживать мясо и рыбу, рассказали эксперты
- Рузские пловчихи завоевали четыре медали на всероссийских соревнованиях
- Как выбрать самые вкусные мандарины к зимним праздникам: гид от Роскачества
- Около 400 килограммов старых газет и журналов сдали на переработку школьники из Рузского округа
- Новогоднюю ярмарку откроют в рузском парке «Городок»
- Как повлияют на зарплаты длинные январские каникулы в 2026 году