Как избежать «цифровой усталости», научила врач
Смартфоны, компьютеры и планшеты стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Постоянное пребывание перед экраном может вызывать так называемую «цифровую усталость» — состояние, при котором появляются неприятные симптомы: напряжение, сухость в глазах, головные боли, ухудшение сна. Как снизить нагрузку на зрение, рассказала врач.
Полезными советами с сайтом Pchela.news поделилась врач из села Октябрьское Челябинской области Арина Гаевская. По её словам, достаточно соблюдать несколько простых правил.
Во-первых, во время работы за компьютером важно делать короткие перерывы каждые 20 минут и на 20 секунд переводить взгляд вдаль. Эта простая привычка поможет глазам отдыхать. Во-вторых, нужно следить за освещением: оно не должно слепить или создавать блики на экране, а яркость гаджета стоит подстраивать под окружающую обстановку.
Кроме того, специалист посоветовала сознательно моргать чаще — при работе за экранами мы делаем это реже, из-за чего пересыхает поверхность глаз. Важно и правильное положение экрана: он должен находиться на расстоянии вытянутой руки, а его верхний край — немного ниже уровня глаз.
Особое внимание стоит уделить отдыху от гаджетов. Полезно устраивать перерывы в течение дня и особенно важно отказаться от экранов хотя бы за час до сна. Синий свет, который излучают устройства, мешает выработке гормона сна и ухудшает его качество.
— В современной жизни экраны повсюду, и кажется, что от них не скрыться. Но забота о глазах — это несложные ежедневные действия, которые дают большой результат. Забота о зрении — это инвестиция в ваше долгосрочное благополучие. Если же симптомы «цифровой усталости» не проходят или ухудшаются, обязательно обратитесь к врачу, — подчеркнула Арина Гаевская.
Не всем повезло иметь хорошее зрение с рождения. Но даже те, кто относится к числу счастливчиков, могут приобрести проблемы в течение жизни. Всему виной — ряд привычек, которые на первый взгляд даже не назовешь вредными, и тем не менее, они плохо влияют на глаза. Что скорректировать, чтобы зрение не ухудшалось, рассказал доктор биологических наук.
Лента новостей
- Более 60 незаконных ларьков и киосков убрали в Рузском округе за год
- Как выяснить, понимает ли ребёнок вашу речь, пояснила логопед
- Перед праздниками — больше денег: кому из пенсионеров в декабре выплатят две пенсии
- Более 30 миллиардов рублей направят на поддержку бойцов СВО и их семей в Подмосковье
- В посёлке Тучково вспыхнул двухэтажный ресторан
- Как погода влияет на здоровье, рассказали жителям Рузского округа
- Рузский спортсмен занял третье место на турнире по настольному теннису в Волоколамске
- В Рузе парк «Городок» на один день превратился в зимнюю сказку
- Роскачество назвало лучшие игристые вина-«петнаты» в преддверии новогодних праздников
- Жёлтый уровень опасности: в Подмосковье и Рузском округе готовятся к метелям и снегопадам
- В воде или в микроволновке? Как правильно размораживать мясо и рыбу, рассказали эксперты
- Рузские пловчихи завоевали четыре медали на всероссийских соревнованиях
- Как выбрать самые вкусные мандарины к зимним праздникам: гид от Роскачества
- Около 400 килограммов старых газет и журналов сдали на переработку школьники из Рузского округа
- Новогоднюю ярмарку откроют в рузском парке «Городок»
- Как повлияют на зарплаты длинные январские каникулы в 2026 году