В Рузском округе родителям рассказали о самой главной ошибке при составлении рациона школьников
До нового учебного года осталось совсем немного времени. Здоровье и школьные успехи ребёнка во многом зависят от того, чем он питается дома. Сбалансированный рацион помогает школьникам сохранять силы, быть внимательными на уроках и быстрее справляться с нагрузкой.
По рекомендациям специалистов Роспотребнадзора по Челябинской области, которые привёл сайт Pchela.news, питание должно включать несколько приёмов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и при необходимости — лёгкий перекус перед сном.
Завтрак — это старт дня. Пропускать его категорически нельзя. Вместо сладкого чая и конфет лучше предложить кашу из цельнозерновых круп, хлеб с маслом или бутерброд с сыром. На перекус в школу можно дать нарезанные фрукты или овощи.
Обед начинается с лёгкой закуски — салата, овощей или сыра. Суп помогает подготовить организм к усвоению еды, но насыщает именно горячее второе блюдо: мясо, рыба или птица с гарниром из круп или овощей.
Полдник помогает восполнить силы между учёбой и ужином. Подойдут молочные продукты, творог, йогурт, орехи, фрукты или домашняя выпечка.
Ужин должен быть полноценным, но не позднее чем за 2–3 часа до сна. Вечером лучше предложить лёгкие горячие блюда: каши, овощи с мясом или рыбой, молочные блюда. Если ребёнок перед сном снова голоден, можно дать йогурт, кефир или фрукт.
Ранее мы также привели рекомендации, как подготовить к учебному году рабочее место школьника.
Лента новостей
- Более 60 незаконных ларьков и киосков убрали в Рузском округе за год
- Как выяснить, понимает ли ребёнок вашу речь, пояснила логопед
- Перед праздниками — больше денег: кому из пенсионеров в декабре выплатят две пенсии
- Более 30 миллиардов рублей направят на поддержку бойцов СВО и их семей в Подмосковье
- В посёлке Тучково вспыхнул двухэтажный ресторан
- Как погода влияет на здоровье, рассказали жителям Рузского округа
- Рузский спортсмен занял третье место на турнире по настольному теннису в Волоколамске
- В Рузе парк «Городок» на один день превратился в зимнюю сказку
- Роскачество назвало лучшие игристые вина-«петнаты» в преддверии новогодних праздников
- Жёлтый уровень опасности: в Подмосковье и Рузском округе готовятся к метелям и снегопадам
- В воде или в микроволновке? Как правильно размораживать мясо и рыбу, рассказали эксперты
- Рузские пловчихи завоевали четыре медали на всероссийских соревнованиях
- Как выбрать самые вкусные мандарины к зимним праздникам: гид от Роскачества
- Около 400 килограммов старых газет и журналов сдали на переработку школьники из Рузского округа
- Новогоднюю ярмарку откроют в рузском парке «Городок»
- Как повлияют на зарплаты длинные январские каникулы в 2026 году