Что не так с «сонной дозой» алкоголя, ружанам рассказала врач
Многие уверены, что алкоголь перед сном помогает быстрее уснуть. И действительно, бокал вина или другой напиток действует как снотворное. На самом деле вместо настоящего восстановления человек получает лишь иллюзию отдыха. Что происходит с организмом от «сонной дозы», рассказала терапевт Наталья Слетнева.
Наталья Слетнева объяснила, что нормальный сон состоит из циклов, где важную роль играют глубокие фазы и REM-сон — именно в эти моменты организм восстанавливается, укрепляется иммунитет и отдыхает мозг. Алкоголь же нарушает этот процесс: он сокращает фазу сновидений, делает глубокий сон коротким и прерывистым, а также расслабляет мышцы гортани, что усиливает храп и может вызывать остановки дыхания. В итоге человек просыпается среди ночи и не может снова уснуть.
— Алкоголь создаёт иллюзию помощи, — отметила Наталья Слетнева. — Он даёт быстрое засыпание, но лишает нас настоящего восстановления. Утром вместо бодрости остаётся лишь разбитость и туман в голове.
Чтобы сон был крепким и по-настоящему полезным, врач посоветовала проветривать комнату, затемнять окна, откладывать гаджеты минимум за час до сна, а алкоголь заменить травяным чаем и спокойным чтением.
Многие внешне благополучные, ухоженные люди, с престижной работой и дорогими машинами, по пятницам и выходным заливаются алкоголем. Почему так происходит и как вовремя остановиться, рассказали врач психиатр-нарколог Ольга Стоева и практикующий психолог Юлия Путилова. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
- Более 60 незаконных ларьков и киосков убрали в Рузском округе за год
- Как выяснить, понимает ли ребёнок вашу речь, пояснила логопед
- Перед праздниками — больше денег: кому из пенсионеров в декабре выплатят две пенсии
- Более 30 миллиардов рублей направят на поддержку бойцов СВО и их семей в Подмосковье
- В посёлке Тучково вспыхнул двухэтажный ресторан
- Как погода влияет на здоровье, рассказали жителям Рузского округа
- Рузский спортсмен занял третье место на турнире по настольному теннису в Волоколамске
- В Рузе парк «Городок» на один день превратился в зимнюю сказку
- Роскачество назвало лучшие игристые вина-«петнаты» в преддверии новогодних праздников
- Жёлтый уровень опасности: в Подмосковье и Рузском округе готовятся к метелям и снегопадам
- В воде или в микроволновке? Как правильно размораживать мясо и рыбу, рассказали эксперты
- Рузские пловчихи завоевали четыре медали на всероссийских соревнованиях
- Как выбрать самые вкусные мандарины к зимним праздникам: гид от Роскачества
- Около 400 килограммов старых газет и журналов сдали на переработку школьники из Рузского округа
- Новогоднюю ярмарку откроют в рузском парке «Городок»
- Как повлияют на зарплаты длинные январские каникулы в 2026 году