Ружанам назвали самые полезные осенние овощи
Когда температура на улице снижается, а световой день становится короче, организму особенно важно получать достаточно витаминов и питательных веществ. Медики советуют восполнять их запас с помощью сезонных овощей, которые осенью доступны и особенно богаты полезными микроэлементами.
По словам врачей, именно сезонные овощи помогают поддерживать иммунитет, сохранять энергию и снижать риск простуд.
Брокколи содержит витамина C больше, чем апельсины, а по количеству кальция почти не уступает цельному молоку. Морковь считается чемпионом по содержанию витамина A — всего 100 граммов сырого или варёного овоща обеспечивают организм более чем тройной дневной нормой.
Свёкла помогает восполнить запасы железа и калия, улучшает работу сердца и придаёт бодрости. Помидоры богаты ликопином — веществом, которое обладает антиоксидантными и противораковыми свойствами.
Лук известен своими противовирусными качествами и высоким содержанием антиоксидантов. А кольраби и пекинская капуста, которые осенью легко найти на прилавках, снабжают организм фолиевой кислотой, натрием, калием и витамином A, оставаясь при этом низкокалорийными.
Медики подчёркивают, что регулярное употребление этих овощей помогает укрепить иммунитет и легче адаптироваться к сезонным переменам.
Яркие, сочные на вид, но без вкуса и аромата — такие овощи и фрукты часто встречаются на прилавках. Почему так происходит, объяснила эксперт по плодоовощной продукции Ирина Козий. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
- Более 60 незаконных ларьков и киосков убрали в Рузском округе за год
- Как выяснить, понимает ли ребёнок вашу речь, пояснила логопед
- Перед праздниками — больше денег: кому из пенсионеров в декабре выплатят две пенсии
- Более 30 миллиардов рублей направят на поддержку бойцов СВО и их семей в Подмосковье
- В посёлке Тучково вспыхнул двухэтажный ресторан
- Как погода влияет на здоровье, рассказали жителям Рузского округа
- Рузский спортсмен занял третье место на турнире по настольному теннису в Волоколамске
- В Рузе парк «Городок» на один день превратился в зимнюю сказку
- Роскачество назвало лучшие игристые вина-«петнаты» в преддверии новогодних праздников
- Жёлтый уровень опасности: в Подмосковье и Рузском округе готовятся к метелям и снегопадам
- В воде или в микроволновке? Как правильно размораживать мясо и рыбу, рассказали эксперты
- Рузские пловчихи завоевали четыре медали на всероссийских соревнованиях
- Как выбрать самые вкусные мандарины к зимним праздникам: гид от Роскачества
- Около 400 килограммов старых газет и журналов сдали на переработку школьники из Рузского округа
- Новогоднюю ярмарку откроют в рузском парке «Городок»
- Как повлияют на зарплаты длинные январские каникулы в 2026 году