Ружанам рассказали, какие продукты являются самыми полезными для беременных
Самыми полезными продуктами для беременных осенью являются сезонные овощи и фрукты. В них содержится клетчатка, которая улучшает перистальтику кишечника, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и замедляет поглощение глюкозы, предотвращая резкие скачки сахара в крови.
Суточная норма клетчатки должна составлять 25 — 30 грамм. Её источником являются груши, яблоки, хурма, фейхоа, виноград, морковь, капуста, помидоры, огурцы, апельсины, мандарины, свекла, айва.
Фруктоза, которая содержится в фруктах, служит источником энергии. Однако её избыток может привести к жировой болезни печени, ожирению и диабету. Углеводы способствуют выработке серотонина (гормон счастья), но, если потреблять их больше нормы, тогда они могут перерабатываться в жиры.
В период беременности необходимо следить за питанием. Для этого можно вести дневник питания. Его можно показывать на приеме у лечащего врача.
— Ведь нерациональное питание, избыточная масса тела, ожирение являются факторами риска, повышающими вероятность развития хронических неинфекционных заболеваний, — цитирует сайт Pchela.news врача-терапевта Анну Шумову.
Напомним, свёкла — простой и недорогой овощ, который приносит большую пользу организму. Она подходит для приготовления множества блюд и сохраняет свои свойства даже после тепловой обработки. О ценных свойствах свёклы мы рассказывали здесь.
Лента новостей
- Более 60 незаконных ларьков и киосков убрали в Рузском округе за год
- Как выяснить, понимает ли ребёнок вашу речь, пояснила логопед
- Перед праздниками — больше денег: кому из пенсионеров в декабре выплатят две пенсии
- Более 30 миллиардов рублей направят на поддержку бойцов СВО и их семей в Подмосковье
- В посёлке Тучково вспыхнул двухэтажный ресторан
- Как погода влияет на здоровье, рассказали жителям Рузского округа
- Рузский спортсмен занял третье место на турнире по настольному теннису в Волоколамске
- В Рузе парк «Городок» на один день превратился в зимнюю сказку
- Роскачество назвало лучшие игристые вина-«петнаты» в преддверии новогодних праздников
- Жёлтый уровень опасности: в Подмосковье и Рузском округе готовятся к метелям и снегопадам
- В воде или в микроволновке? Как правильно размораживать мясо и рыбу, рассказали эксперты
- Рузские пловчихи завоевали четыре медали на всероссийских соревнованиях
- Как выбрать самые вкусные мандарины к зимним праздникам: гид от Роскачества
- Около 400 килограммов старых газет и журналов сдали на переработку школьники из Рузского округа
- Новогоднюю ярмарку откроют в рузском парке «Городок»
- Как повлияют на зарплаты длинные январские каникулы в 2026 году