Что поменять в питании после 40 лет, ружанам рассказала врач
Когда человеку исполняется 40, тело уже не работает так, как раньше. Многие замечают, что обмен веществ замедлился, появляются проблемы с пищеварением и становится проще набрать лишний вес. О том, как адаптировать рацион под новые особенности организма, рассказала врач по медицинской профилактике Дина Туктарова.
В этом возрасте пищеварительная система становится более чувствительной, пояснила медик. В ежедневном меню стоит чаще появляться овощам, фруктам, ягодам, цельным злакам, рыбе и лёгким молочным продуктам. Привычные помидоры, морковь и шпинат — отличные помощники в деле сохранения молодости, ведь они богаты антиоксидантами и поддерживают клетки от преждевременного износа.
Не менее важна вода. Регулярное питьё чистой воды помогает организму работать устойчиво, а вот газировка и кофе вечером могут создавать ложное чувство голода и вызывать обезвоживание. Полезно соблюдать режим питания — небольшие приёмы пищи каждые три-четыре часа защитят от переедания и снизят нагрузку на желудок и кишечник. На завтрак лучше выбирать продукты, богатые белком и клетчаткой, чтобы надолго сохранять ощущение сытости.
Дина Туктарова отметила, что блюда с большим количеством сахара, копчёности, жирные мясные продукты и быстрые углеводы лучше оставить для редких случаев. А вот физическая активность, даже в виде спокойной получасовой прогулки, поможет поддержать обмен веществ и улучшит общее самочувствие.
Осознанное питание после 40 поможет не только выглядеть лучше, но и чувствовать себя комфортнее каждый день. Однако любые радикальные изменения рациона стоит обсуждать со специалистом.
«Меня всё бесит»: ранее невролог рассказала о причинах утренней раздражительности.
Лента новостей
Более 60 незаконных ларьков и киосков убрали в Рузском округе за год
Как выяснить, понимает ли ребёнок вашу речь, пояснила логопед
Перед праздниками — больше денег: кому из пенсионеров в декабре выплатят две пенсии
Более 30 миллиардов рублей направят на поддержку бойцов СВО и их семей в Подмосковье
В посёлке Тучково вспыхнул двухэтажный ресторан
Как погода влияет на здоровье, рассказали жителям Рузского округа
Рузский спортсмен занял третье место на турнире по настольному теннису в Волоколамске
В Рузе парк «Городок» на один день превратился в зимнюю сказку
Роскачество назвало лучшие игристые вина-«петнаты» в преддверии новогодних праздников
Жёлтый уровень опасности: в Подмосковье и Рузском округе готовятся к метелям и снегопадам
В воде или в микроволновке? Как правильно размораживать мясо и рыбу, рассказали эксперты
Рузские пловчихи завоевали четыре медали на всероссийских соревнованиях
Как выбрать самые вкусные мандарины к зимним праздникам: гид от Роскачества
Около 400 килограммов старых газет и журналов сдали на переработку школьники из Рузского округа
Новогоднюю ярмарку откроют в рузском парке «Городок»
Как повлияют на зарплаты длинные январские каникулы в 2026 году