О пользе клетчатки и способах её получать рассказала нутрициолог
Все знают, что овощи и фрукты полезны. Однако дело не только в витаминах и микроэлементах. Клетчатка, которая в них содержится, тоже играет важнейшую роль в нашем организме. Меж тем, лишь от 3 до 5 процентов людей потребляют достаточное её количество. О ценности клетчатки и о том, как начать легко её добирать, рассказала нутрициолог.
Клетчатка — это пищевые волокна, которые содержатся в злаках, бобовых, овощах, фруктах, орехах, инулине, пектине и других продуктах. О её свойствах и возможных противопоказаниях рассказала нутрициолог Юлия Заровнятных.
Пользу клетчатки трудно переоценить. Без неё просто не сможет нормально работать система ЖКТ.
Диеты с повышенным содержанием клетчатки врачи назначают для лечения и профилактики самых серьёзных заболеваний.
Достаточное количество клетчатки содержат 400 г овощей, фруктов и ягод — это норма на день. Добирают этот объём далеко не все — большинство людей как в России, как и во всём мире живут с дефицитом клетчатки, переедая при этом быстрых углеводов.
Если съедать каждый день почти полкило растительности не получается, можно обогатить рацион псиллиумом. Это шелуха подорожника, которую добавляют в еду.
Кстати, псиллиум — хороший помощник в похудении.
Если вы употребляете псиллиум, важно пить достаточное количество жидкости, а также учитывать противопоказания.
Ранее, как сообщал партнёр нашего издания, сайт Pchela.news, педиатр с 45-летним стажем назвала топ-4 самых полезных овощей для детей.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
- Более 60 незаконных ларьков и киосков убрали в Рузском округе за год
- Как выяснить, понимает ли ребёнок вашу речь, пояснила логопед
- Перед праздниками — больше денег: кому из пенсионеров в декабре выплатят две пенсии
- Более 30 миллиардов рублей направят на поддержку бойцов СВО и их семей в Подмосковье
- В посёлке Тучково вспыхнул двухэтажный ресторан
- Как погода влияет на здоровье, рассказали жителям Рузского округа
- Рузский спортсмен занял третье место на турнире по настольному теннису в Волоколамске
- В Рузе парк «Городок» на один день превратился в зимнюю сказку
- Роскачество назвало лучшие игристые вина-«петнаты» в преддверии новогодних праздников
- Жёлтый уровень опасности: в Подмосковье и Рузском округе готовятся к метелям и снегопадам
- В воде или в микроволновке? Как правильно размораживать мясо и рыбу, рассказали эксперты
- Рузские пловчихи завоевали четыре медали на всероссийских соревнованиях
- Как выбрать самые вкусные мандарины к зимним праздникам: гид от Роскачества
- Около 400 килограммов старых газет и журналов сдали на переработку школьники из Рузского округа
- Новогоднюю ярмарку откроют в рузском парке «Городок»
- Как повлияют на зарплаты длинные январские каникулы в 2026 году